허리디스크 요추 4, 5번 천추 1번

디스크 터지고는 뭔가 하체가 많이 약해진 느낌임
특히 허벅지 근육..
그리고 고도비만이 됨 <- 이건 그냥 쳐먹어서 그럼

매일 8-10km는 걷고있음
걸으니까 요통이나 방사통은 많이 줄었음.
일상에서는 통증 거의 없음.

그래서 최근에는 진짜 걷는 속도 수준으로 천천히 뛰어보고 있는데
왼쪽 발목만 너무 아픔 왼쪽 아킬레스건하고 바깥쪽 복사뼈쪽?
오른쪽은 멀쩡한데 왼쪽만 되게 아픔 발목 특히 바깥쪽으로..

오른발은 괜찮은데 왼발은 뭔가 착지가 불안함
몸이 틀어져서 그런가

무튼 이거 안정화 쿠션화 뭐 가야됨?
걷는거 위주고 단거리 조깅