[일반] 제마 SUB4 가능할까?

[제마제마(110.11)]

 월 마일리지 150~200 (7,8,9월)

 10K PB 47분

 하프 PB 1시간 46분

장거리 25K 3회 (630 페이스로만) - 9월 2번, 10월 1번

딱 이정도인 몸 상태인데 SUB4 가능할까?

[익명(rock54)]

이번은 힘드실 것 같네요 섭4 하려면 540 정도로 쭉 밀어야되는데 완주 목표로 가시죠 - dc App

[제마제마(110.11)]

풀은 확실히 다른 영역인가봅니다

[익명(rock54)]

적어도 35k 2번은 해야 무리없이 완주가 된다던데 저도 30k 이상은 뛰어본 적이 없어서 ㅠㅠ 저도 이번 제마는 완주 목표로 뛰긴 합니다... - dc App

[익명(112.169)]

25k까지밖에 안 한게 아쉽네

[제마제마(110.11)]

나중에 해야지 해야지 하다가 결국 3주 남긴 시점이 되어버렸네

[런갤러 1(14.41)]

제가 비슷한데 10k: 46 분, 하프: 1:43 일때 25키로, 27키로 lsd 두번만하고 동마 353했음요 ㅋㅋㅋ이때 30키로 이상 못한 이유가 다리가 안 움직이고 하기 싫어서였는데(혼자 하다보니) 대회때는 뛰어짐 ㅋㅋㅋ

[런상수(tmtgk)]

말씀 와닿네요. ㅋㅋㅋㅋ 근데 그런데 하프 4분 차이면 그걸로도 풀 10분 정도 차이. 원글러님은 제 생각에는 이대로는 실패하실듯.

[제마제마(110.11)]

딱 훌륭합니다 저도 딱 저렇게만 나왔음 좋겠네요

[런갤러 2(183.105)]

600으로 40k밀어봤는데도 4 서브4 자신없어요 35이상가면 걷거나 페이스 완전 밀려요

[제마제마(110.11)]

확실히 가보지않은 영역이라 두려움이 앞서네요

[오사코스구루(exhaust7390)]

35키로까지만이라도 달리지 아쉽네

[제마제마(110.11)]

중간중간 날씨 너무 더워서 안뛰고 넘긴게 후회되네요

[익명(211.221)]

제마가 8시출발이라서 날씨만 축복받으면 기록 내기 좋은데 올해는 어떨지

[제마제마(110.11)]

날씨 영향 너무커 비만 안오면 좋겠다

[Flaneur(hiking3954)]

제마 서브4 목표이고 하프141, 월마일리지 220-250정도인데 8/11부터 하프5회, 30, 32, 33(515페이스), 35(525페이스) 뛰어봤는데도 살짝 불안함. - dc App

[귀멸의칼발(humidity5512)]

이게 불안할 필요가 있음? 345도 될 것 같은데 - dc App

[제마제마(110.11)]

전혀 불안할게없지 350이하는 무조건 하겠네

[Flaneur(hiking3954)]

30넘어서면서부터 햄스트링 뒷벅지가 너무 털려서 불안함 - dc App

[익명(victory6167)]

10월 초에 한번 하지 아쉽다 - dc App

[제마제마(110.11)]

그러게 그때 하필 바빴네

[런갤러 3(59.9)]

저라면 이번주 주말에 35k 뛰어볼 것 같아요 남은 기간 충분히 회복 가능하다고 봅니다 ++

[제마제마(110.11)]

거기에 조금 의견들이 갈리더라구요 제가 내린 결론은 안한다 였습니다

[런갤러 4(221.145)]

물론 35k 이상 뛰어보면 더 좋겠지만 30~35k LSD해봤다고 실전에서 뛰어지는 것도 아니고 저정도 연습량이면 가능할 수 있다고 봅니다. 이미 본인의 그릇은 만들어져 있는상태인데 대회 나가서 확인해보는거죠 뭐. 그냥 5:30~35 정도로 쭉 밀어보세요. 안되면 더 연습해서 다음에 도전하시면 됩니다. 30K 이상 LSD 해보면 좋지만 완주의 절대 조건은 아니라고 생각하고 젖산 역치 훈련 같은게 도움되는거 같았습니다. 저같은 경우는 그렇습니다.

[제마제마(110.11)]

530으로 밀어보겠습니다 감사합니다

[귀멸의칼발(humidity5512)]

30 이상 안 한게 아쉽네 대회때 최대한 오버페이스만 하지 말아봐 - dc App

[제마제마(110.11)]

순간순간 시계 봐가면서 맞춰가겠습니다

[간꽁치(begin0559)]

할 수 있어요 저 작년 제마가 첫 풀인데, 하프 1시간38분 10k 42분으로해서 3시간 37분함