[일반] 초보가 월 마일리지 100 채울려면 어캐 함?

[김해돼지국밥(equal8341)]

대충 격일로 뛸 예정이고 

하루에 8킬로 정도 뛰면 월 100 되던데

그렇게 하면 됨?

리커버리로 조깅 한다는 사람은 4분 초반 달릴수 있는 고수들 이야기 인거지?

[김응애(inhabit7288)]

격일 8k도 첨엔 쉽지 않음. 스트레칭 정말 ‘꼼꼼히’ 잘 해야함 - dc App

[김응애(inhabit7288)]

남자가 뭔 스트레칭이노 하고 깡르로 버티다 일주일동안 병원만 다님. 스트레칭 꼼꼼히 하니 안아프더라 - dc App

[김해돼지국밥(equal8341)]

ㅇㅋㅇㅋ 첨에는 격일 5킬로 부터 해볼꼐

[익명(symptom2794)]

주 25키고 5키고 5번이면 100마일리지

[김해돼지국밥(equal8341)]

돼지라서 주 5회는 회복이 안될거 같아서

[런갤러 1(211.114)]

대충 그렇게 베이스로 하고 날씨나 본인 스케줄에 맞춰서 어느날은 조금 길게 어느날은 짧게 쉬고 조정하면 됨

[김해돼지국밥(equal8341)]

일단 월마일리지 100을 목표로 늘려 볼께

[런갤러 2(210.100)]

조깅 리커버리는 자기가 편하게 이야기 할 수 있는 수준으로 뛰면 되는거지 실력과 관계 ㄴ

[김해돼지국밥(equal8341)]

일단 걷는거 아니면 부담이 가는거 같아서 하뚜하쉬 할려고

[쫍쫍이(monday9857)]

나도 첨으로 100키로 채워가는데 존나 죽을맛이다

[김해돼지국밥(equal8341)]

화이팅 하자. 난 이제 50 채우는 수준

[폭스캐쳐(match9283)]

평일에 격일로 5K + 주말에 10K 한 번씩..이러면 100 이네요

[익명(kiss0224)]

천천히 쌓아야지 갑자기 마일리지 늘리면 탈난다. 마일리지300씩 뛰는사람은 지금까지 그만큼 쌓아온거야 너 50채운다면서 갑자기 두배로 늘린다고? 욕심부리지마라 - dc App

[익명(kiss0224)]

몇달 통째로 쉬는수가있다 - dc App

[도림천런붕이(height2721)]

나 지금까지 최고가 월 62키로인데 이번달은 지금 62키로 뜀..

[도림천런붕이(height2721)]

마일리지 늘려보려고 격일 5키로 주말 10키로 한 두번정도 하고 지금 계속 10으로 뛰는데 좀 힘들긴 해서 낮추려고 본인한테 맞는 강도를 찾아봐

[코기(absolute1509)]

하뛰하쉬 하고 있는데 7, 8, 10 이렇게 뛰면 가능할거 같음 불금에 10은 거의 뛰긴 하는데 회사에서 피곤하면 5~7정도밖에 못뜀 ㅋㅋ

[김해돼지국밥(equal8341)]

약간 리드미컬하게 컨디션 보고 조절하는 것도 좋은가 보내

[익명(growth5588)]

능력치 상승하려면 하루 정도는 12나 그 이상 달려봐 그러면 확실히 근력이 올라감 - dc App

[김해돼지국밥(equal8341)]

나중에 도전 해볼께

[런갤러 3(61.108)]

월 120킬로 정도 달리는데 첫달 기록부터 보니까 11->50->60->70->90->100->??? 서서히 올림 노거덜 킵고잉중임

[런갤러 4(222.96)]

월 100을 채운다에서 이미 초보자를 벗어난... 이론상 초보는 이틀에 한번 5km(초보면 워밍업 쿨다운까지 1시간 소요) 뛴다해도 월 75가 최대치인데 100은 부상 각오해야 할 수준.. 초보 기준: vo2max 43이하가 진짜 초보임. 그 위로는 초중수 이상...