1k 웜업 10k 템포런? 지속주?
9k 5:00 마지막1k 는 쭉 땡겻음
한달전인가 내 10k pb가 48분 후반이엇는데
이젠 48분은 걍 찍네 ㅋㅋㅋ 성장햇다 나
담에 tt 함 조져봐야지 몇분 나올지 기대되네
가민 예상은 44분대.. 이건 좀 쉽지않을 듯 ㅋㅋㅋ

근데 어이없는게 6:00 오버로 뛸때랑 5:00으로 뛸때랑 
왜 심박이 비슷하냐 ㅋㅋ

글고 싱글렛<< 이거 고트임 걍 개시원함
인생 최초로 입어봣는데 걍 말이 안되네
이제 반팔 못입을듯 ㅋㅋㅋ

6분대 조깅은 롤링도 부자연스럽고 뭔가 하체에 무리 오는 느낌이엇는데 5분으로 달리니까 훨씬 자연스럽고 다리에 부담도 안가는 느낌임
천천히 뛰면서 자세 바르게 하는게 진짜 어렵다에요잉..
금토 조깅하고 보스턴12 오면 일요일에 20k lsd
이번주 계획!!