11월 첫 10k 대회때 450페이스로 달릴 예정인데
누가 유튭에서 인터벌 페이스는 대회 페이스 -20,30초 하래서

이 악물고 최대한 430 언더로 인터벌뛰어봤는데
방법이 이렇게 하는거 맞나...?

세트수는 일단 5세트 해보고 할만하면 7세트 할라했는데
빡시더라...7세트 이상은 다음에 도전;