[일반] 하.. 페이스에서 30초정도만 줄여도 씹오버페이스임?

[익명(121.153)]

일단 페이스는 530~540정도인데 5km 500으로 뛰고싶어서 열심히 거리채우는중

오늘뛰는데 첫1km를 5분5초에뛰니까 나머지 4km 호흡곤란오면서뜀 ㅋㅋ

뛰기전에 숨좀 트이게 달리기를해야되나요? 몸은 빡세게푸는데

[런갤러 1(211.218)]

개크지 않나요? 저는 너무 크던데

[캄다운(yahoops)]

나도 초보지만 그냥 조언해보자면 한 5분정도 630~700페이스로 조깅정도로 몸풀고 기록 재보는거도 나쁘지 않을지도?

[익명(121.153)]

아 그게맞나 뛰기전에 조깅 15초정도밖에 안하긴함

[Miteinander(joshpark0417)]

30초면 풀기준 21분 정도 줄이는건데.. 400에서 330, 섭3 생각해보면 그게 40초 정도 줄이는거니까 오버페이스 맞지

[김수호(sixth1813)]

당연히 오버페이스지....ㅠ

[마데온(soil9937)]

난 1-2k 정도는 몸 풀어주고 하는 게 좋던데 빡런 기준 600 뛰는데 700-730 쯤 하다가 630 정도로 뜀 물론 안 지켜짐ㅋㅋㅋ

[주짓수꿈나무(load8351)]

저 540 뛸 때는 하프코스 감당 되는데 500 뛰면 10k 간신히 뛰어요. 차이가 큰거죠. - dc App

[주짓수꿈나무(load8351)]

대회장 가보면 출발 전에 워밍업으로 달리는 분들 많습니다. 근데 저는 본게임 뛸 때 체력 달릴까봐 안함.. 그거도 짬밥이 있어야 의미가 있지 싶음 - dc App

[익명(210.97)]

30초도 7분에서 30초 줄이는거와 5분에서 30초 줄이는거는 차이가 큼. 530에서 500 만들려면 시속 1킬로 이상 올려야 됨. 일단 내 기준으로는 각 페이스로 10km 뛰었을 때 평균 심박 10넘게 차이남.

[장어고래(scoll98)]

쪼끔이 아니라 숨넘어갈 정도 체감 - dc App

[런챙22(prison5002)]

5차이도 커요...30초라니..... - dc App