1. 1kg 감량으로 3분 단축 노리기
급격한 감량은 피하고 천천히 꾸준히 빼세요.
급하게 빼면 체력이 떨어져 오히려 역효과입니다.
서서히 빼야 컨디션을 유지할 수 있어요.

2. 위 크기 줄이기
 지금부터 시작해서 위 크기를 서서히 줄여보세요. 
작은 위는 소화 부담을 줄여 화장실 걱정 없는 레이스를 할 수 있게 해줍니다.

3. 현명한 식사법
배부르기 직전에 식사를 멈추세요. 
저칼로리 음식만 고집하지 말고 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 

과식은 절대 금물이에요.

4. 효율적인 영양 섭취
적당히, 균형 있게 먹는 것이 컨디션 관리의 비결입니다.
과부족 없는 영양 섭취가 최상의 컨디션을 만듭니다.

이 팁들만 잘 지켜도 첫 대회를 무사히 완주할 수 있을 거예요. 특히 화장실 때문에 기록을 날리는 일이 없도록 주의하세요. 

모두 건승하시기 바랍니다!

다이어트의 종점 11월 3일 제마.

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