사실 유산소도 엄청 미련한짓이라고 생각하는데 여긴 런갤이니깐 ㅇㅇ


여튼 무산소를 2시간이상하는 여자들 및 헬창들 엄청많음


정말 강도를 얼마나 낮게하는거냐? (약제외)


꾸준하게 점진적과부화로 어느정도 훈련 체계화가 된 상태라면 다들 알거임


제대로 자세잡고 2분할이건 3분할이건 주요운동 10~15셋만해도 대충 40분-50분가량임


쉬는시간 무슨 1rm 5rm 하듯이 3~5분씩 쳐쉬나? 운동한거 쉬는시간동안 반이상 날려먹는거임 


제대로 조지면 한시간도 안대서 체력다씀 1시간30분 2시간하는건 마냥 열심히 하는게 아닐수도있단거 머리에 염두해둬라 


약쓰는애들은  언제든 풀회복되니깐 20-30셋 하고 2-3시간해도댐 ㅇㅇ