[훈련일지] 7K E3+3,000m TT+E1

[킴로키(kimmr1227)]

잠도 많이 못자고 목이 칼칼 합니다

오늘 감기가 최고조네요...

3,000m TT로 감기를 날려버리고 싶어서 뛰었습니다

몸풀때부터 심박은 날뛰고 몸이 무겁네요

조깅 5바퀴에 짧은 질주 4번해줬는데

그래도 질주페이스는 330정도 나와서 좋습니다

오늘도 고수님이 끌어주셨는데

96초 가다가 마지막에 올리기로 했습니다

마지막 1.5바퀴 올리는데 죽을맛이네요...

끝나고나니 숨이 탁 트이는게 좋습니다

(헛기침이랑 가래가 계속나와...)

내일은 푹 쉬고 컨디션관리 잘해야겠습니다

목표는 변함없이 139..

몸 좋다고 목표를 올리지는 않습니다

440플랫으로 16K가다가

힘 남고 컨디션 괜찮으면 올려보려고합니다..

주말대회 다들 좋은 컨디션으로 PB세우시길 기원합니다

오늘도 좋은하루보내세요

10K - 24.10.06 인천송도 국제마라톤 00:40:49
하프 - 24.06.09 KTX광명역 평화마라톤 01:43:46

[훈지용(ahead9162)]

[킴로키(kimmr1227)]

[꿀비굴비(anybody9493)]

[킴로키(kimmr1227)]

[하프만뛸게요(curry32)]

그 컨디션으로 TT를 빌드업으로 조져버리시다니....이정도면 거북이 등껍질 매달고 훈련하는 손오공 수준 아입니까 ㄷㄷㄷㄷㄷ 대회때 답답하실텐데 등껍질은 벗고 훨훨 날아가보시죠 ㅎㅎㅎ

[킴로키(kimmr1227)]

등껍질ㅋㅋㅋ 드래곤볼 다시보고싶네요ㅋㅋ 하프 만큼은 10K랑 다르게 즐기면서 뛰어보고 싶습니다.. 139도 못즐기며 뛸것같아요ㅋㅋ 16K이후 화이팅 해보겠습니다!!

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[킴로키(kimmr1227)]

다행이 열은 없고 목만 칼칼한 정도라 버틸만했습니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~~

[고민중(guset123)]

질주페이스 존경스럽습니다..330이라니..ㄷㄷ - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

조깅후 마지막 질주가 많은 도움이 된것같아요~~ 5월에만해도 430도 힘들었는데요...

[고민중(guset123)]

조깅하시고 마지막 질주하시면 얼마나 하시나요..?? - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

저 항상 10K 조깅하고 트랙한바퀴 400m 질주합니다.. 자세 무너지지 않는 선에서 최대한 힘빼고 가볍게 뛰려고 합니다ㅋㅋ

[고민중(guset123)]

참고하겠습니다 ㅋㅋ 저도 겨울엔 트랙위주로 뛸거같아요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

오히려 겨울에 저는 로드로 갑니다.. 트랙 미끄러워요ㅠ

[고민중(guset123)]

블랙아이스 무셔운데... 겨울용으로 푸마 신발좀 쟁겨놔야하나... ㅋㅋㅋ - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

길마다 다르겠지만 저는 생활도로 뛰는데 열선 깔려있는지 잘 녹아있어서 뛸만하더라구요ㅋㅋ

[Maropitant(precise6882)]

139는 즐기면서 충분히 될 것 같습니다ㅋㅋ 몸 가벼우면 135언더도 충분하실듯 푹 쉬시고 대회 화이팅!

[킴로키(kimmr1227)]

쉽지 않습니다ㅋㅋ 즐기면서 뛰고오는 대회가 기억에 남더라구요.. 계획대로 잘 해보겠습니다ㅋㅋ 화이팅!!

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다.!! 3km 피비추 4분언더 폭주기관차추

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~~ 4분 언더는 확실히 빠르네요!! 좋은하루보내세요

[한옥윤(cthulhu1110)]

[킴로키(kimmr1227)]

[디크드(never3950)]

[킴로키(kimmr1227)]

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

헉 감기 ㅜㅜ 푹 쉬고 속히 회복하시기를 바랄게요

[킴로키(kimmr1227)]

약 먹고 잠좀 많이 자야겠습니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~~

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

코감기 증상 있으시면 액티피드 종류 잠 잘오구요 코감기 증상 없으시다면 이지엔 나이트라고 잠 잘오는 약 있는데 그거 목칼칼할때도 도움되는 소염제 들어있고 거기에 은교산이나 구풍해독탕 같이 드시면 개선에도 도움 될 거에요.

[킴로키(kimmr1227)]

약사님 감사합니다! 점심먹고 약국에 들려볼게요!!

[Minnie(tube5395)]

[킴로키(kimmr1227)]

[런데용(nedkjh87)]

이제 초특급전사 ㄷㄷㄷ 주말 대회 화이팅입니다!!

[킴로키(kimmr1227)]

대회끝나면 올해는 다신 이렇게 안달릴듯합니다ㅋㅋ 화이팅!!!

[zepi(zepiros85)]

3km 특급전사도 이젠 식은죽먹기네요!! ㅋㅋㅋ 물론 힘든건 마찬가지지만... 어쨌든! 숨통 잘틔우셨으니 퍙택 화이팅입니다~ 700m 짧아서.. 강제 1:35이실거에요 ㅋㅋ 440으로만 미셔도! - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

그니까요ㅠ 왜 거리를 짧게 가는지.. 참 아쉽습니다.. 더 뛸수도없고... 계획대로 잘 뛰어보겠습니다! 화이팅!!

[느림보공돌이(caught0610)]

진짜 기량상승 어마어마하십니다... 135도 가볍게 뚫으실 것 같은데 절제하시는 마인드도 대단하신듯, 롱런의 비결이겠죠.. 감기 쾌차하시고 더 날아오르시길! - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~~ 139도 충분히 힘든 페이스라고 생각되네요ㅠ 뛴날보다 앞으로 뛸날이 더 많으니 천천히 올라가보겠습니다!!

[전갱이(lovepluslove)]

430 페이스 134 충분하실것 같습니다 ! - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

계획대로만 해보고 싶습니다ㅋㅋ 화이팅!!!

[꾸정(buluda)]

후반 올라가는 케이던스가 인상적이네요 힘든 달리기 고생하셨습니다 빡런에 놀라 감기가 도망가길 바래보네요 평택 대회 즐겁게 다녀오셔요~~

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~~ 케던이 높아서 안좋을게 없다고 하는데 너무 올라가네요ㅋㅋ 확실히 아직은 힘든페이스인게 눈에 보입니다ㅋㅋ 계획대로만 뛰어봐야겠네요!! 화이팅!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[킴로키(kimmr1227)]