비빔훈련 조짐 페이스

요약: 조져서 이도저도 아닌 훈련이 되버림

/ 가민 예상 이길 수 없어


ㅡㅡㅡㅡ

ㅡ웜업 및 보급

한시간전 고구마
2킬로 조깅
커피 도핑 물반모금 에너지젤
백미 질주 4회
휴

ㅡ훈련시작

440페이스
4  (아웃) 휴 4 휴 2 (좌절)
530페이스 7
마무리


이틀 숙면 및 트레이닝 준비 85% 까지 올린후
330 도전권 획득을 위한 하프 기록 013852에 도전

결과_4킬로에서 심박 이슈로 스탑 / 2트 실패 후 다시 2킬로 밀고 530ㅡ7킬로 마무리


ㅡ후기

?? 에스프레소 도피오 도핑이 과했는지 다리나 숨 털리는게 아니라 가슴쪽이 꽉차는 느낌...?

장애요인ㅡ감량으로 부족한 글리코겐(막바지 봉크 기미 시야 흐려짐).
이미 초과상태인 고강소 유산소. 카페인 역치. 비오는 날씨 및 습도.

또는 애초에 잘못 설정된 훈련 강도, 분수 파악

씁

남은 기간 테이퍼링 집중