[일반] 3km tt 측정할 때 시작하고 바로 측정함?

[익명(218.232)]

웜업 2~3키로정도 하고나서 재는게 맞는건가?? 아님 바로??

[런갤러 1(223.222)]

난 3km tt 할 때 3km 웜업하고 질주 5회 함

[익명(218.232)]

그렇게 하고 나서 3키로 측정함??

[런갤러 1(223.222)]

ㅇㅇ

[익명(218.232)]

질주는 몇 키로씩 해?

[익명(jhh17)]

난 웜업 해본적이 없읍... 스트레칭만 5분정도 하는듯

[익명(218.232)]

스트레칭만 하고 첨부터 달리면 심박이 갑자기 확 뛰고 몸이 퍼지지 않아?

[익명(jhh17)]

나 심박은 원래 높은편이고 TT는 죽기살기로 뛰는 느낌이라.. 담엔 웜업 해봐야겠다 다들 하는구나

[런갤러 2(125.138)]

tt는 무적권 몸에 열 올리고 시작해야제

[익명(218.232)]

웜업과 체력소진의 중간점을 찾는게 참 어렵네..

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[익명(218.232)]

오 맞아 몸에 열이 안오르니까 삐걱거리는 느낌?

[런갤러 3(221.168)]

2km 조깅, 스트레칭, 질주 2~3개, TT, 스트레칭, 정리조깅 순으로 함

[익명(218.232)]

와 너무 좋네 질주는 보통 거리 얼마씩 해??

[런갤러 3(221.168)]

질주는 100~150m 정도함. 50~100정도로 더 짧아도 상관은 없는듯

[고민중(guset123)]

한 2키로 조깅 질주 3~4회 - dc App

[익명(218.232)]

질주는 보통 거리 얼마씩해?

[고민중(guset123)]

나는 50~100미 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

웜업 2~3km 정도 하고함 질주는 사람마다 스타일 차이 인데 나는 예전엔 했는데 요즘은 안함

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

대신 웜업 마지막 1km정도를 약간 빌드업으로 달림

[익명(218.232)]

오 질주는 해도되고 안해도 되는구나 ㅋㅋ 빌드업이라는건 뭔지 알려줄 수 있어 형?

[하프깎는어린이(stranger5438)]

저는 3km조깅+동적스트레칭+질주(100m)4개+10분완전휴식 하고 tt합니다 - dc App

[익명(218.232)]

이 방법도 괜찮네! 한번 해볼게!

[하프깎는어린이(stranger5438)]

좀 오래걸리긴 하는데 몸이 완전히 풀렸다는걸 느낄 수 있을거에용 - dc App