[일반] 무릎 아래 바깥쪽이 아픈데 무슨 이유일까?

[익명(211.48)]

이뛰하쉬로 민트런(런데이 30일 도전보다 2배 강도)으로 어제까지 9일차 진행했어.

어제 운동전부터 저부분이 살살 아프더니 오늘은 꽤나 좀 아픈데, 이게 무슨 경우야?

병원 가봐야하는건가?

[팔베개(sleight775)]

나는 하루 쉬니까 괜찮아짐

[익명(211.227)]

스트레칭안해서 그래

[익명(211.48)]

아냐 스트레칭 러닝 전후로 꾸준하게 하고 있고, 집에와서는 폼롤러까지 다 하고 있어

[익명(211.227)]

그럼 과사용인가보다

[런갤러 1(14.52)]

난 그래서 발 착지면 조금씩 바꿔가면서 안아픈 착지법으로 뛰어 물론 병원가서 확인해보는게 우선일듯?

[익명(123.212)]

보통 장경인대쪽 부상일텐데 혹시 계단이나 내리막 내려갈때 더 아픔?? 암튼 일단 스트레칭 야무지게하면서 풀휴식 2~3일 때려보고 그래도 아프면 병원 ㄱㄱ

[익명(211.48)]

아침 출근길에 지하철 계단 올라가는게 죽겠던데 장경인대인가 그거 때문인가

[익명(123.212)]

전형적인 장경인대 증상은 무릎 바깥쪽이 아프고 특히 내리막이나 계단내려갈때 더 아픈건데,, 뭐 자세한건 병원가봐야 알겠지? 암튼 운동하지말고 푹쉬면서 스트레칭, 냉찜질해주고 개선없다 싶으면 병원 ㄱㄱ혓

[익명(123.212)]

나도 무릎바깥쪽아파서 장경인대인가 하고 병원가보니 그건아니고 비복근쪽 과사용해서 무리온거라더라 나 같은경우는 스트레칭하면서 며칠쉬니 괜찮아져서 보강운동 병행하면서 잘 뛰는중

[런갤러 2(110.8)]

장경인대 아님? 운동강도 줄이고 아프면 쉬삼 일상생활에도 지장있음 병원가고 - dc App

[익명(rise9905)]

[여르미가되고싶다(seven7599)]

난 그거땜에 반년은 넘게 쉼..ㅎㅎ 한 번 아프면 그 날은 절뚝거릴정도로 아팠음. 병원가서 치료 이것저것해도 똑같았는데 허벅지랑 대퇴근막장근 계속 풀어주니까 낫더라. 완치는 모르겠음 전처럼은 안뛰어봐서 아직

[여르미가되고싶다(seven7599)]

진짜 한쪽 나으니까 반대쪽이 지랄해서 힘들었음.. 바깥허벅지 장경인대는 세게 풀면 안좋대 인대라서. 그 위쪽 대퇴근막장근을 조지셈.

[마산88(dough7767)]

위면 장경인대인데 아래면 정경골근이야. 어딘지 확실히 알아서 다시와봐

[익명(211.48)]

아랫쪽임. 윗쪽 절대 아니야.

[마산88(dough7767)]

정경골근이라고 앉아서 발목 위로 당겨봐 그럼 정강이 옆에 움직이는 애 있지? 얘가 아플가능성이 높아. 이건 달릴때 발목을 위로 들면서 데미지가 쌓인거지 거기 좀 풀고 달릴때 발목 들지말고 달려

[익명(211.48)]

고맙다 런붕아 장경인대인지 알고서 너무 무서웠는데 오늘은 쉬는날이니 쉬면서 스트레칭 잘해줘야겠어.

[마산88(dough7767)]

거기 아픈거 맞아?? 스트레칭하지말고 마사지볼이나 단단한걸로 거기 문질러줘 아픈데는 스트레칭 잘못하면 근육 찢어져. 여기서 누군지 말할순 없지만 달리기 쪽에서 유명한 의사쌤도 예전에 스트레칭하다가 근육 파열됫었어...