[일반] 데드리프트랑 러닝의 단계별 특징

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

헬스로 하면 디테일 못살릴거 같아서 데드리프트만 특정해서 설명

헬스랑 러닝해본 사람은 어느정도 공감하지 않을까 해서 심심해서 만들어봄.

물론 억지로 끼워맞춘 것도 많음

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

여자친구 땅데드 120드는데 ㅁㅌㅊ?

[김수호(sixth1813)]

여친 클핏함 ? 이건 귀한데

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

파맆함

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

근데 입상한번 하더니 질린다고 역도로 갈아타더니 요즘은 운동자체가 귀찮다고 안함

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

가끔 왕자님 안기 당해서 수치스러움

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

120 ㄷㄷㄷ 요즘은 일부 여자들 중 고중량치는사람은 일반 남자들보다 잘하는듯 - dc App

[장어고래(scoll98)]

결국 이 글에서 알 수 있는 건 (실제로는 아니지만) 내가 좀 하는 거 같다 싶으면, 헬스하는 놈은 베르사에 SBD를 떡칠하고, 러닝하는 놈은 카본화 장비를 바른다는 것. 세상사 다 같다 ㅋㅋㅋ

[화요(heg77)]

장비사는맛에 운동하는 ㅋㅋㅋ - dc App

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

쇼핑하려고 운동하는ㅋㅋㅋ - dc App

[쿄코(3x1kwv9tt80x)]

데드리프트는 체중빨만 되면 200 찍는건 쉬운듯.. 러닝도 체중 적으면 4:30 은 쉬운거잖아

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

러닝갤에 헬창들도 꽤 있구나... 동네 헬스장에 160도 거의 안보이던데. 하긴 트랙을 가도 430뛰는 사람도 흔치 않긴 하다.

[쿄코(3x1kwv9tt80x)]

러닝하고 비슷한듯? 나같은 돼지러너들은 4:30 어떻게 뛰어요? 하지만 체중줄이고 많이 달리다보면 4:30 쉽게 하잖아 요즘 러닝해서 85 유지하는데 러닝 입문전 평채 92때는 뭐 하다보니 늘던데.. 근데 약간 인자강, 부상 두려워 하지 않는 무모함도 필요한듯.. 나도 1rm 최고 pb가 200 이지 한번 찍고 나서는 힘들더라. 그리고 그 이후로 무릎 아프고 해서 그 이후로는 데드 적당히 140~160 정도만 함.. 솔직히 3대는 자기 만족 보여주기 빨이지 어차피 미용 근육은 바디빌딩식처럼 하는게 제일 나은듯..

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

체중이랑 인자강, 이게 헬스에서는 역시 가장 중요하다는 거네. 난 몸이 가벼운 편이니 앞으론 러닝pb에 집중해야겠다 ㅋㅋ

[쿄코(3x1kwv9tt80x)]

ㅇㅇ 데드 중량 올리는 재미는 있는데 고중량은 굳이 할 필요 없는듯..

[사실잘모름(rokimi86)]

원판이 역도용 25kg말하는거지? 양쪽에 한장이면 70kg이란건가

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

보통 20으로 하지 않음? 그래서 미국에서는 벤치1장 스퀏2장 데드3장 이걸 1차 목표로 한다고

[화요(heg77)]

보통 한국기준 원판 1개당 20kg 바무게 20kg 원판3장이면 140kg인듯 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

글쿠나 견인포병출신이라 데드는 항상 다른거에 비해서 잘했었어서...100이 별거아니라고 생각하고 살아서...전역하자마자는 체중 65kg에 160뽑았었는데....

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

65kg에 160이면 러닝 첫대회 나가서 40분찍었다는 거랑 비슷한 느낌인데

[달리기좋아하는사람(crow9902)]

데드 공감이 안되는데 남자기준이면 처음부터 두장 끼는 사람이 수두룩한데

[사실잘모름(rokimi86)]

ㅇㅇ 1rm 두장은 어지간하면 다할거같은데

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

흐음 두장이 그렇게 쉬운 무게였군... 헬스 적당히 하다가 무게 욕심버리길 잘했다. 난 죽도록 하다가 컨벤120 찍고 포기해서ㅋ

[키위냥(wonjs09)]

3장해봐야 140인데 이상하자나

[익명(wave4405)]

나 진짜 운동 1도 안했을때도 100은 들었는데 기준 좀 더 올려야할거같음

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

정말? ㄷㄷㄷ 몸무게 어떻게 되는지 궁금하네

[힘들런(sadly6403)]

여자기준인듯 원판3장이면 양쪽6장 봉무게 포함 140 인데 남자 140 드는 사람 수두룩 빽빽임 절대 350430페이스랑 비교안됨

[런갤러 1(220.78)]

데드는 원판 갯수가 아니라 체중대비 몇배로 바꾸는게 더 맞을듯. no스트랩,no벨트로 본인 체중대비 2배들면 러닝에서 4분30초~5분 느낌.