[일반] 숨은 안찬데 다리가 아프면 어떻게 해야돼?

[익명(61.35)]

하프 준비중인 런린이 인데

기록보다는 완주에 목표를 두고 있어서

730 정도로 뛰고있는데 숨은 하나도 안 찬데 10km 쯤 달리면

더 달리면 무릎이랑 다리 아플수도 있어? 하는 느낌이 살짝 와. 통증이 있는건 아니고

그래서 더 뛰면 아플거같아서 아프기 전에 그만뛰는데

이거는 어떻게 해야할까? 근력 운동해줘야하나?

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

보강운동요… 숨은 안모자란데 근력이 모자란…ㅠ 저도 그럼… - dc App

[무러치(knife7800)]

보강운동 고고

[뻔런(pure9637)]

그게 결국 체력이 약한거야 꾸준히 뛰어야지

[익명(61.35)]

답변 고마워 형님들. 천국의계단 하러 가야겠다

[런갤러 1(110.8)]

그냥 마일리지 적어서 그런거임 근력운동은 730에 굳이 싶음. 달리기만 해도 충분히 자극되고 지칠텐데. 뛰다보면 나아짐. - dc App

[런갤러 2(211.223)]

그게 결국 근력이 약하단 소리임 마일리지 쌓아서 근력 올릴 수도 있지만 따로 웨이트 해주는게 더 빠르지

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

어느정도까지 페이스까지는 걍 달리면될까요? - dc App

[런갤러 1(110.8)]

따로 웨이트 하면 근육통때문에 마일리지 못 쌓아서 심폐지구력이 딸릴텐데 애초에 웨이트로 지근 발달시키는것도 쉽지않음. 사람마다 다르겠지만 500까지는 보강운동보다 그냥 달리기 효율이 더 좋은듯 - dc App

[런갤러 1(110.8)]

페이스 올리거나 부상예상엔 효과 있어도 런린리가 조깅하다 지치는거에 그냥 조깅을 꾸준히 하는것보다 도움이 되는지는 잘 모르겠음. - dc App

[호수^(goodbyey)]

조깅을 더 오래, 자주 해주고 런지나 불스스 같은거 시간날때 해주시구...

[런갤러 3(14.36)]

그정도면 그냥 조깅만더해도 좋아지는 상태임