월 마일리지 & vo2max 모두 전월대비 상승 그래프 유지!
PB 경신 그래프
Time Trial
이번달은 tt를 좀 많이했네요.. 12월은 조깅하면서 쉬어줘야겠어요
전 역시 10km tt하면 발목 안쪽에 살짝 무리가 오는거같네요 ㅎㅎ;;이번엔 무릎 안쪽도 살짝 느낌이 오는게 며칠 쉬어야겠어요 많이아픈건 아니지만 조심하는 차원에서!
다들 부상 조심!!
1km 3:45
3km 12:53
5km 24:07
10km 49:53 러너
3km 12:53
5km 24:07
10km 49:53 러너
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매직이도 11월 고생했슈 ㅎ
감사합니당~~
그래프 이쁘구만 ㅋㅋㅋ - dc App
추세선을 어디까지 따라갈 수 있을지도 궁금하네요!
회귀선 그린 거 보면 특히 5km는 컨디션 난조였거나 아님 tt한번 더 하면 충분히 경신할 거 같음. - dc App
맞아요.. 5km tt글에도 있던건데 3키로까지 너무 쫄아서 마지막 1km 평페가 4'25"이었는데도 뛰고나서 힘이 남았었어요 ㅋㅋ
제가 조언할 수준은 아니지만 ㅎㅎㅎ 1, 3km 페이스도 보면 좋아서 마일리지 좀만 쌓으면 5km, 10km 기록 확 늘 듯. 제가 이번달 올린 결산 보면 8월 100도 안 되다가 매달 계속 올려서 이번달은 150정도 뛰었는데 - dc App
러닝갤 통해서 조깅이랑 lsd개념 알아서 10km 이상을 주기적으로 뛰면서 기량이 확 는 거 같아요. 이전에는 오랫동안 뛰어도 기껏해야 5킬로에서 7킬로만 뛰었는데 사실 그러고 10킬로 기록이 잘 나오길 바란 건 욕심이라면 욕심일지도 ㅎㅎ 12, 15킬로가 익숙해지니까 10킬로에서 전력쓸 수 있게 되고 또 5킬로는 더 쉬워지고 ㅎㅎ - dc App
잘 뛰는 분들 댓글 보면 또 단거리를 잘 뛰어야 더 긴 거리도 기록이 잘 나온다고 하는데 그것도 이해가 되면서 또 조깅도 중요한 거 생각하면 더 장거리를 쉽게 뛰면 단거리는 자동으로 따라오는 거 같기도 하고 ㅋㅋㅋ 저도 말 적어놓고도 헷갈리네요 ㅋㅋㅋ - dc App
맞아요 lsd가 좋다고 하더라구요 근데 전 딱 10km 넘어가면 발목쪽에 통증이 올라와서 자세라던가 좀 더 연구해보면서 거리 늘려볼 생각이에요!
ㅇㅇ 체계적인 성격이신 거 같아서 계획이 섰으면 그대로 하는 게 좋을 거 같아요. 저도 사실 15킬로까진 전혀 무리 없었는데 이번에 하프 거리ㅠ뛰니까 회복이 확실히 안 됨 ㅋㅋ 몇 킬로 사이에 제 몸의 뭔가 임계점? 역치? 가 있는 거 같음 - dc App
진짜 그런거 느낄때마다 신기해요! 그 경계선이라는게 명확히 느껴진다는게. 마치 넌 아직 여기까지야. 지금은 다시 죽어라 뛰어도 안되니까 돌아가서 조깅 더 하고 담달에 다시 해봐 라는듯이
ㅇㅇ 맞음. 우리 몸이 놀라울 정도로 나름 정확한 듯 - dc App