어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 바막탈의후 본러닝 스타트 오늘은 천천히 달리다 후반에만 약간 빠르게 달려준  첫 1 K 속도내지 않고 천천히 자연스럽게 달리는데 집중하면서 달렸고  여유롭게 통과후 대동화명대교를 건너서 대동생태공원 방향으로  주변의 풍경을 눈에 담으면서 달리다 5 K 지점에서 반환해서 페이스 서서히 올려가면서  달려주었고  대동화명대교를 다시 건너 화명생태공원 으로 이동후   9 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M  남겨두고 3회질주후 본러닝 종료 종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀


날씨가 매우 습하고 무거운게 긴거리 달리기 쉽지 않은 날이 될것같네요.  런갤에도 경주 동마 달리는 분이 많은것 같은데 부상없이 즐겁게 달리시고 완주하시길 바랍니다  ^^

러닝화 : 페가39(웜,본,쿨)

















Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)