[일반] 10km 45분에서 40언더 가는데 얼마나 걸릴까요 ?

[익명(210.219)]

10km 45분 나오는데 대회때 아예 10km뛰고 뻗는다 마음가짐으로 뛰면 43까지도 뛸 수 있을거 같습니다

40언더로 들어오는게 목표인데 43까지는 최선을 다해본다고해도 40언더는 엄두도 안나는데

어떤 훈련방식으로 해야할지 얼마나 걸릴지가 궁금합니다..

그러고 10위권안으로 들어올려면 37아래로는 찍어야하나요 ?

[런갤러 1(211.60)]

나도 44분인데 40분초반 어캐가는지 ㄹㅇ 궁금하다

[런갤러 2(223.222)]

진지하게 말하자면 40 언더는 사람에 따라 평생 달성 못할 수도 있음 그 벽 뚫는다고 인터벌 하고 TT하고 하다가 한달 짜리 부상 몇 번 얻어 맞으면서 40~43분에서 계속 정체되는 사람이 대다수임

[호잇2(garym05)]

주1회 인터벌, 주 1회 지속주/템포런 나머지 3일 편하고 천천히 조깅

[호잇2(garym05)]

부상없이 무리없이 하려면 6개월+ 보시고, 좀 아파도된다 또는 다른운동을 했다 또는 재능이 좀 있다 또는 몸무게가 가볍다 하시면 2~3개월

[런갤러 3(121.142)]

40언더 하는 사람도 있고 못 하는 사람도 있어

[평발(erwin89)]

1. 몸무게를 모르지만 일단 감량하시면 빨라집니다. 2. 10K 37분대로 들어오시면 지방대회에서 10등 안으로는 가능하고 운좋으면 5등 언저리도 가능합니다.(고수 없으면..) - dc App

[익명(kimmasque)]

1년