계획 4~410페이스
거리주

대회때 루틴때메
애플워치 실외달리기 
안켜고하니까
대략적인  
출발시간부터
현재시간을 대충 암산해서
거리뛰는지라 
초반 3~10까지 오버페이스한듯..
나머지 10~21까지 4페이스 맞춰들어옴
1시간23분나옴 

추위에 쥐약인거랑
업힐에서 연습 부족으로 밀리는건
어쩔수없나봅니다ㅠ
지금 업힐 연습한다고 몸이 기억하는거도아니고..
부족하네요

아킬레스건염이랑
 종아리 2주동안 치료 잘받고
제마 잘 준비해보겠습니다.

다들 고생하셨습니다..


다들 고생하셨습니다 

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