찍먹으로 훑으면서 봐서 제대로 이해한지는 모르겠는데
테이블은 두 가지고 주당 마일리지 64~80랑 97~112가 있음 ㅋㅋ
두번째 테이블은 ㄹㅇ 미친 월 마일리지 ㄷㄷ
4페이즈로 나뉘어서 진행되고 공통적으로 주요 세션은 3일이고
Q세션이라고 부르는듯

1. LSD
2. 인터벌과 비슷한데 페이스가 R페이스인걸 보니 repetition
반복훈련이라고 따로있나봄 좀 더 알아봐야할듯
3. T페이스가 섞여있고 쉬는 시간이 같이 있는 거 보면 장거리
인터벌 느낌이고 알고있던 템포런 지속주처럼 주욱 달리는
훈련날은 없는듯? 아닐수도있음 ㅈㅅ 자세하게 다 읽진 못함

암튼 거리가 더 짧은 테이블의 페이즈1 첫째주를 보자면
일요일 첫 스타트 LSD를 마일리지의 25%를 두시간
뛰는걸로(이 부분이 헷갈림) 이해했음 페이스는 시간이 정해져
있으니 목표 마일리지에 따라 달라지는거겠고
이후에 2,3 주요 세션이 화요일 금요일에 진행되고
나머지 4일은 전부 조깅으로 목표 마일리지 채우면됨
E day라고 하는데 스트라이드 훈련이 같이껴있음

이런식으로 진행되는 거 보면 대부분 5-10을 목표로 하는 런갤러
들도 Q세션 3일을 메인으로 수행하면서 각자 수준과 재량에 맞춘
마일리지에 따라서 나머지는 조깅으로 채우는식으로 하면
괜찮을 것 같아서 공유해봄
저작권있어서 캡쳐는 못하고 구글링하면 피뎊 바로 나오니 본인
브이닷 지수에 맞는 페이스로 플랜보면서 하면될듯! 틀린 부분
피드백 좀 해주삼 175 유동형님 봐주시면 더 좋고..
반복훈련은 인터벌 페이스보다 빠르면서 회복때 인터벌처럼 시간을 지키지는 않는다고 본 것 같은데 조깅으로 되어있으니 E페이스인가
싶기도하고.. 찍먹하듯 읽기엔 너무 체계적이라 쭉 읽어봐야할듯