군대에서는 특급전사도 땄던거 같은데

유산소 없이 먹고 찌고 하다보니까 이젠 5분 뛰는 것도 땀이 분수처럼 나와서 죽을거같네요...


웨이트는 들수 있는 최고 무게의 몇프로로 10번 1세트씩 몇세트를 해라 이런 공식이 있는데

유산소도 그런게 있을까요? 심박수 몇으로 유지하고 몇분동안 뛴다거나....