[일반] 여기 장경인대야?

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

lsd하는중인데

여기 갑자기 아픔..

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[런갤러 1(119.192)]

거기가 무릎 구부리교 펼때 인대가 뼈를 넘는 고통이느껴지면 맞음

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아 짜증나네 - dc App

[양갈비(migojarad)]

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

ㅠㅠ - dc App

[런갤러 2(219.255)]

장경인대 맞고, 뛰기.전 후로 스트레칭 해줘야해

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스트레칭 많이해주고 했는데..ㅠㅠ - dc App

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무리하게 뛰지도 않았는데 이러네.. - dc App

[소뿡파파(hansh0791)]

네.저도 2개월 고생했죠. 엉덩이 쪽도 잘 풀어줘야 해요. 눌러보면 거기도 통증있을수도

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아휴 짜증나네요.. - dc App

[익명(patent2429)]

맞음 - dc App

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ㅠㅠㅠㅠ - dc App

[면도기는파나소닉(susu2023)]

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살려주세요 - dc App

[언더아머빌런(running777)]

폼롤러 사자 - dc App

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럼블롤러 사용중 ㅠㅠ - dc App

[언더아머빌런(running777)]

럼블롤러 검은색은 좀 무리고 파란색은 장경인대 누르기 가능 난 검은색 도저히 못쓰겠더라 - dc App

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

처음에는 갖다대기만 해도 아팠는데 지금은 조금씩 굴리기 가능..둔근 조질때는 너무아파서 일반폼롤러 쓰긴함!ㅠㅠ - dc App

[런갤러 3(220.81)]

장경인대 부상 원인: 1. 잘못된 주법(무릎 과사용) 2. 본인 몸이 감당할 수 없는 수준 이상의 속도(인터벌 시 부상 가능성 UP)

[행복런미도링(obtain1721)]

럼블롤러보다 2천원짜리 다이소 땅콩볼로 중둔근만 집중적으로 누워서 마사지해주니까 나 효과 잇던데 - dc App

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땅ㅋㅎㅇ볼 집에 있는데 잘조져볼게.. - dc App

[행복런미도링(obtain1721)]

너무 침울해하지마로 우리에겐 조짐의학이 이짜나 - dc App

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

조짐의학 믿어본다 오늘부터 더조져볼게?! - dc App

[행복런미도링(obtain1721)]

아앗 살살 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 4(58.235)]

보강운동 잘해주세여! 한발스쿼트이런거 햄스트링 많이 풀고 롤러로 앞벅지 옆벅지 많이 풀어주면 좋습니다. 그리고 달릴때 엉덩이로 달리세여 엉덩이 빠지면서 부하많이주면서 아프실꺼에요

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

폼롤러 생활화하고있고 오늘 둔근 신경쓰면서 달렸는데 왜이런지 도저히 모르겠네요..조언 감사합니다.. - dc App

[z18(camus6)]

아무리 폼 해도. 다리 사용량 많으면 당연히 아프다. 장경인대염 원안 찾아봐 - dc App

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

평소 뛰던거보다 더 뛰지도않았는ㄷㅔㅠㅠ - dc App

[공덕동30년(mine0973)]

몸이 안만들어진거임. 겸손하게 조깅 더 뛰자...