30.8키로 빌드업 은파 5회전
1회전당 6.2키로 내외
업힐구간이 많은 코스라 1회전 단위로 빌드업
1회전 6분초
2회전 5분후
3회전 5분중후
4회전 5분초중
5회전 5분초

보급: 요즘 살쪄서 공복러닝 시작 후 중간 아미노바이탈2번 급수2번

마지막에는 힘이 남아서 조금 더 밀어봤음
그 전부터 밀고 싶었는데 업힐구간+맞바람이라 생각보다 빡쎗음;;;

현생이 바빠서 대회신청도 못한 런붕이는 대회신청한 형들 보면 너무 부럽;;;
다들 대회 얼마 안남았으니까 부상조심하고 ㅎㅇㅌ하셈!