한달정도 달리고있는 런정자 입니다
630~530으로 보통 6키로 정도 뛸때는 무릎에 아무런 통증도 없었는데 (평균심박 170~180)
처음으로 조깅 해보려고 730~800 페이스(심박 140~150)로 뛰니까 한 3키로 정도 지나서 무릎 아래쪽에(슬개?) 통증이 옵니다.
못뛸정도는 아니라 12키로 징도 뛰고 왔는데 다음날 일어나니 무릎 접을때 마다 양 무릎아래가 욱신거립니다
조깅하지말고 원래처럼 빠르게뛰는게 좋을까요?