석근햄 유튜브에 올라와있는 10K 42분 언더용 인터벌 프로그램을 겨우겨우 달성했다치면

1) 10k 42분 TT도전
2) 인터벌이 개쉬워질때까지 몇번 더한다

1,2번중 어느걸 하는게 좋습니까?