[일반] 준비운동으로 조깅 대쉬가 중요한게

[익명(222.118)]

물론 근육을 풀어준다는 이유도 있겠지만
실전에서 뛸때 심박수가 급격히 낮아짐
준비운동 없이 뛸때 평균 170대라 치면
대회때 넉넉히 도착해서 한시간 정도 뛰다 걷다 대쉬했다하면
평균 150대 나오더라고
다들 기본적으로 아는 내용이려나?

[달빵이(white0095)]

보통 경기 시작 몇분 전에 조깅 끝내?

[익명(222.118)]

대회 경험이 네번밖에 안돼서 정석인지는 모르겠는데 뛰기 전에 너무 지칠까봐 20분전에는 끝내고 앞자리 차지하러 스타트 지점에서 기다림

[달빵이(white0095)]

글쿠나 대회는 아니지만 나도 뛰기전에 웜업 조깅 하고 뛰어봤는데 별차이 없었는데 20분쯤 쉬어야 효과가 나오나보네 고마워!

[익명(222.118)]

엉 ㅋㅋ 나도 첨에 준비운동 너무 긴거 아닐까 걱정했는데 주변 참가자들 열심히 조깅하길래 따라해본거거든 심박수 낮은게 절대적인 효과도 있겠지만 뛰면서 워치로 확인했을때 심박수 낮은거보면 자신감이 붙어서 기록에 좋은영향 미친거 같음

[런갤러 1(59.29)]

비슷한 이유로, 복싱할때도 스파링 올리기전에 한번 땀 쫙 빼고 올림, 긴장감도 낮아지고 덜 지쳐서, 워밍업이라 봐야지

[익명(222.118)]

확실히 심박수가 긴장에 영향을 많이 받는 부분인거 생각하면 긴장해소도 큰 이유가 되겠구만