달리기를 많이 안해본 초보자들은 대부분 무릎 밑 하지를 뻗어서 이동하려고 하는데

이렇게 뛰면 무릎이 펴져 있어서 완충작용을 못하고 지면의 충격을 정강이가 모두 받게 됨.







이 움짤은 롤링과정이 제대로 나와있지 않아서 설명이 부족한데

무릎을 든다는 느낌보다는 착지후 반발력으로 뒷발이 올라오면

무릎을 앞으로 전진시킨다는 느낌이 강함.


중요한건 무릎이 전진하는거고

무릎 밑 하지는 뻗지 않고 그대로 내려온다는거


신체 바로 밑에 착지가 되기 때문에

자연스럽게 무릎의 각도가 생겨 충격이 분산되고

발을 뻗으면서 뛸 때와 달리 에너지 효율이 높음.