[일반] 런린이 부상 질문 좀요 ㅠ

[프로미8(fromi8)]

어제 5키로 중 마지막 1키로에서 오른쪽 다리 뒷허벅지 조금씩 뻐근하더니 다 뛴 후에 엉덩이 밑부터 허벅지 뒤쪽, 지금은 연결된 허리 신경? 까지 쑤시는데 이거 햄스트링 부상인가요? 그냥 쉬면 낫나요? 그리고 자세가 잘못 돼서 아픈걸까요?

[런갤러 1(59.29)]

입문하면 약한 부분부터 통증이 올라오게 되어있는데,일단은 쉬세요. 아프다 할정도로 통증이 올라왔을떈 스트레칭이나 뭐나 다 소용없어요 안정시켜주는게 최고입니다. 좀 통증이 덜해지면 다시 가동범위 늘리고 하면서 보강해줘야죠

[런갤러 1(59.29)]

너무 아프면 나가서 천천히 걸으세요 2~30분정도 리커버리에 좋습니다 스트레칭 같은 직접적으로 자극을 주는건 급성기 때는 좋지못해요

[프로미8(fromi8)]

감사합니다 이제 입문 2달차고 5키로 평소에도 뛰던 거린데 아픈건 처음이라 좀 놀랐네요 러닝 좀 쉬면서 천천히 걸어봐야겠네여

[런갤러 1(59.29)]

이제 휴식, 스트레칭과 쿨다운의 중요성을 느끼실때가 된거에요. 처음에 다들 아무리 강조해도 안들려요. 저도그랬고 ㅋㅋ 하나씩 하나씩 옵니다 전이되듯이 다른쪽이 또 아파올거고.. 현명하게 이겨내야죠!

[런갤러 2(220.124)]

신경 확실하면 시즌 오프 근육통이면 그냥 뛰면 됨

[프로미8(fromi8)]

허벅지 엉덩이는 그냥 근육통 느낌으로 아픈데 뒤쪽 허리 밑 골반 쪽이 찌릿한게 근육통 느낌으로 아픈게 아니라 ㅠㅠ

[런갤러 2(220.124)]

ㅠㅠㅠㅠ