[훈련일지] 제마대비 마지막 M페이스주 30K

[오타쿠미센(laptop2941)]

어제 10k 지속주 때려서 그런가 21k부터

힘이 빠지던데 그래도 2주 남았는데 걍

있기 뭐해서 서브4 페이스로 30k 갈겼습니다

이제 2주동안 풀 휴식해서 제마에서 서브4 달성

할수 있도록 콘디숀 조절해 볼께유

대회뽕좀 받아서 섭4 하고싶구먼유 ㅎㅎ

Full - 서브4목표 (JTBC 마라톤 24/11/03)
Hafe - 1 : 47 : 47 (서울 레이스 24/10/13)
10K - 0 : 51 : 32 (서울 레이스 24/10/13)

[가민965(costume6000)]

2주 밖에 안남았는데 30k지속주 때리기 ㄷㄷ

[오타쿠미센(laptop2941)]

2주면 풀 회복할듯 ㅎㅎ

[유머비(bravia21)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[베긴스(khx20062)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[롱기누(hunter8241)]

10k 지속주 담날 장거리는 빡세죠ㅎ 섭4 쌉가능하시겠네요. 제마 화이팅입니다!!!

[오타쿠미센(laptop2941)]

힘내서 한번 해볼께유

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[오타쿠미센(laptop2941)]

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

휴식 중간에 강도 높이고 거리줄이는 식으로 심폐 능력 유지하고 회복도 잘 하시길 화이팅!

[오타쿠미센(laptop2941)]

꿀팁 감사

[오타쿠미센(laptop2941)]

[풍운만리주(explain2406)]

서브4 가즈아. 수고하셨습니다. - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

가즈아~~~

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[오타쿠미센(laptop2941)]