그냥 갑자기 궁금해져서 질문글 올립니다
지금 일주일에 하고 있는 포인트 훈련이
약한 강도의 파틀렉
지속주
LSD
언덕인터벌
이정도 하고 있는데
마의 40분을 돌파하려면 스피드 업이 필요할꺼 같습니다
그래서 뭔가 변화를 좀 줘야 할꺼 같아서
아침 조깅때 산악 달리기를 해볼까 고민중이네요
어제까지는 조깅을 빌드업식으로 바꿔서 변화를 주려 했었는데
가만히 생각해보니 집뒤가 바로 산입구라서
아침조깅을 산악달리기로 몇번 대체해서 해보면 어떨까 싶네요
산악 달리기가
스피드 향상에 더 좋을까요?
근력 같은건 더 좋아지겠지만 스피드 향상에 유의미한 효과가 있을까요?
괜한짓 하지 말고 그냥 조깅이나 해야 할까요?
갤러님들의 의견이 궁금합니다
- 꾸준함이 정답이다
언덕훈련 따로 해주고 있으면 큰 효과는 없을듯. 트레일런에서 도움되는게 언덕이라
아 큰 효과는 없을까요? 그럼 언덕인터벌을 좀 강도있게 해봐야겠네요~ 말씀 감사합니다
가끔 기분전환겸 언덕인터벌 대신 해주는것도 좋을듯. 훈련을 다양하게 해줘야 안질림. 그리고 트레일은 거덜조심 해야함
트레일런이 강도가 세나보네요~ 그럼 평일에는 그냥 조깅하고 가끔씩 조깅 질릴때 한번 뛰어봐야겠네요 아유 너무 감사합니다 계획세우는데 도움이 되었네요
하체 근력 발달에 도움되면 스피드 향상에 좋지 않을까여
저도 그럴꺼 같아서 질문글을 올린건데요 보통 언덕인터벌은 훈련으로 많이 얘기하는데 산악달리기는 많이 얘기 안하셔서... 확실히 근력은 좋아질꺼 같긴한데
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네 위 ㅇㅇ님이 댓글 잘 달아주셨네요 ㅎㅎ 언덕인터벌에 집중하고 아침조깅 질릴때 가볍게 거덜 조심해서 살살 뛰어보면 될꺼 같아요 요새 아침에 햇볕 너무 강한데....좋은 생각이네요 ㅎㅎ 감사합니다요~~
달릴 수 있으면 스피드 향상에 엄청 좋다는데 전 주변에 있는 산들이 도저히 인간이 달려서 올라갈 경사가 아니라 두번 하고 접었습니다. 언덕훈련 효과도 있고, 지면이 불안정해서 착지시 뭐에도 좋고, 흙길이라 부상 위험도 적고 하여간 장점은 많은데 일단 걸어서 올라가는게 아니고 달릴수는 있어야한다고 하더라고요. 정상까지 뛰어올라갈 수 있으면 해보세요ㅋㅋㅋ
웃 스피드 향상에 좋은가요? 요새 아침조깅때 햇볕이 너무 강해서 곤욕이었는데 다음주에 한번 가볍게 시도해봐야겠네요 정상은 어림도 없고 1시간정도만 걷뛰로 해봐야할듯 좋은 정보 감사합니다요~~
스피드향상은 모르겠고 일주에한번은 트런하는데 오르막계단을 많아올라서인지 달리기 후반 오르막코스때 안털려서좋더군요 - dc App
음 근력이 좋아지니 후반에도 덜 지치나보네요~~ 여러모로 장점이 많은듯~~ 일주일에 한번이라도 한번 살살 해봐야겠네요~ 정보 감사합니다~
오르막이랑. 평지만뛰고 무릎상할까봐 내리막은 살살내려가요 - dc App
내리막은 엄청 신경써서 살살 해야겠군요~~ 감사합니다