[일반] 조깅 워밍업으로 질주해도 괜찮을까요?

[익명(210.210)]

워밍업 길게 하는게 싫어서

간단히 관절만 털고 뛰는 편이었는데

날씨가 추워지니 조깅인데도

계속 초반에 정강이 근육이 올라와서..

워밍업으로 드릴 말고 적당한 짧은 질주 3-5번 정도만 하고

몇분 쉬었다가 조깅 들어가려는데 괜찮을까요?

드릴은 이상하게 너무 하기 싫어요...ㅋㅋ

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[멀티스케일달림이(pad0pwapaawf)]

개인적으로 조깅은 질주나 드릴보다 차라리 정적스트레칭하고 뛰는게 편한듯

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워밍업 무시하다가 근육이 뚝하고 파열나면 진짜 엄청 아픔. 겨울에 정적 스트레칭으로 몸풀지 말라고 하는것도 굳어있어서 파열될 확율이 매우 높아서 무게를 싣지 말고 동적으로 이완시켜주라는거고

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한번 파열 나보면 워밍업은 살살 데워줘야 하는구나 하고 느끼실거에요

[익명(210.210)]

귀찮아도 동적스트레칭이랑 드릴로 살살 데워야겠네요

[런갤러 2(112.150)]

워밍업의 이유가 미리 가볍게 혈관확장해서 심박 안정시키려고 하는건데 질주를 해버리면 심박이 쉽게 진정이 안되는데 차라리 그냥 워밍업 없이 조깅을 하는게 나을듯. - dc App

[런갤러 2(112.150)]

질주하다가 젖산 쌓이면 개손해. 오히려 부상 확률이 높아질듯 - dc App

[익명(210.210)]

질주는 조깅 끝나고 해야겠네요