[일반] 안쉬고 5km 어떻게 하면 뛸 수 있을까

[익명(220.72)]

2km는 안쉬고 뛸 수 있어..페이스는 잘할때는 6:30 정도이고
보통 7인것 같어..

ㅠㅠ 러닝 오래해도 안느는 것 같아 근데 살은 많이 빠지네

[런갤러 1(180.182)]

오래 계속 하면 늘어요 진짜임

[런갤러 2(211.108)]

더 느리게 ㄱ

[런갤러 3(180.233)]

800 페이스 유지하면 가능 할 듯 거리 먼저 늘리고 페이스 줄인다는 느낌으로 해봐

[런갤러 3(180.233)]

나 같은 경우는 1km로 시작해서 주 3회 러닝 주 당 500미터 증가 하는 형태로 거리 늘렸음 그러다 3~4km 정도 뛸 수 있을 때, 3km 본인 페이스(630)로 가고, 10분 휴식, 페이스 +1분(730) 3km 복귀 이런 식으로 늘렸고, 중간에 10분 쉬는 시간을 점점 줄이면 6~8km 뛸 수 있는 상태가 됐음

[익명(symptom2794)]

더턴턴히 ..

[퍼플서퍼(125.185)]

얼마나 뛰고 안는다고 하시는지 모르겠지만 원래 천천히 늘어야 완전히 내 것이 되는거라고 믿어요.

[런갤러 4(59.29)]

살 쭉쭉 빠지면 된거지 ~~

[익명(211.176)]

나는 살은 안 빠지고 거리는 잘 늘던데

[나에게런(wind2303)]

키로수 관계없이 집나설때 오늘은 어제보다 5분더 10분더 뛰어봐야지 맘먹구 나가보셔요 저도 이제 3개월차인데 그렇게 늘렸습니다

[익명(211.193)]

천천히 뛰어~ 730 ㄱㄱ