[일반] 둔근을 아직 어떻게 쓰는지 모르겠네

[익명(220.88)]

러닝은 허벅지부터 엉덩이를 써서 달려야한다는데 달릴때 허벅지와엉덩이에 힘을주고 달려봤지만 아닌거같음  이건 언제쯤 깨달을수있을까   6.3페이스인데 페이스를 더 올려야되는건가

[런갤러 1(59.29)]

아랫배에 약간의 긴장감을주고 하체를 위로 쭉 땡긴다는 느낌을주면 알아서 둔부에 힘이들어감 곧게 몸을 세우는 느낌이라고 표현해야하나 그럼 페이스와 관계없이 둔부가 관여함

[런갤러 1(59.29)]

둔부가 제대로 개입하기 시작하면 허벅지에도 자극이 옴

[익명(220.88)]

오 고마워 잘 이해됨

[런갤러 1(59.29)]

ㅇㅇ.. 하체를 제대로 세우려고하면 알아서 엉덩이가 앞으로 살짝 들어오는 느낌도 들면서 힘이 들어가게 되어있음 서있을땐 잘 못느끼고 뛰면서 느낌을 잡아가야함

[이부루(tab2907)]

요즘 둔근떡밥이 많네. 언덕달리기 한번 해봐

[마라손훌코스(gulf5098)]

달릴때 다리를 들었다놨다가 아니라 점프를 해해서 발을 바꾼다 생각해보세요 - dc App