[일반] 달리기하면 항상 정강이가 아픈데 어케해야 안아플수있음?

[익명(59.27)]

몸무게 183/ 100킬로 헬스 근력운동만 하는데 그러는 이유가

달리기만 하면 얼마 못가 정강이가 아파서 뛰기가 어려워짐 

전에 서울대 체육교육과 친구한테 배울때도 피로골절이라고 쉬라고하던데 한참 쉬고 또 뛰어도 얼마 못가 정강이가 아파서 잘안하게됨

이번에 근력운동만 하다가 근육 꽤붙고 러닝도 해야할거같아서 해보는데 또 그럼 

저 같은 사람 이걸 극복해본 케이스 있을까여

[쿠가스(runnn888)]

발에서 힘빼셈

[무러치(knife7800)]

[익명(ensure6375)]

통증 초기에 쉬는게 중요함 참다참다 쉬면 오래걸려서 ㅈ같음 신스 부위도 근육이라 쉬어주고 하다보면 성장 하는거라 인내심 가지고 관리 해보셈

[오사코스구루(exhaust7390)]

아프면 쉬는게 최고에요

[익명(118.216)]

발을 위로 과도하게 들기 때문. 데미지 누적되면 피로 골절 발생함

[익명(118.216)]

유튜브, gpt에 dorsiflextion, plantaflextion 검색해봐요

[익명(118.216)]

아 그리고 전경골근 마사지해줘요

[Anatman(tkdwls0731)]

저도 그랬는뎅 벽밀기랑 폼 조지고 뛰면 덜하던데요 발목이랑 종아리 운동도 좀 하고 그리고 땅이랑 발 스치듯이 뛰면서 발 지면에 닿을때 힐풋한다고 발가락 들면서 뛰는게 아니라 발목 힘풀고 자연스레 딛으니까 정강이 땡기는 통증 사라짐요 - dc App