[일반] 무릎보호대는 통증이 있을때 착용을 하나요? 과체중이라 런데이 30분 달리

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

기를 하는 중인데 좋은게 좋은거라고 무릎보호대를 차고 뜁니다 다 뛰고 나면 열감이 장난 아니고 보호대 찬곳에 땀이 한가득입니다

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[익명(avenue9129)]

아픈 곳 없으면 보호대 불필요. 아프면 달리기 중단. 휴식 및 치료>

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

답변 감사합니다 - dc App

[RT베짱이(rlagusdud1)]

아프기 전에 잘 챙기는게 가장 중요하긴 해요~

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

이게 또 갈리네요 - dc App

[런갤러 1(59.29)]

무릎보호대를 차고 적당하게 뛰면 괜찮은데, 무릎보호대가 잡아줘서 통증에 둔감해진다고 무리하면 거덜납니다 테이핑이 좋은데 매번 테이핑 치는건 번거로우니 보호대를 하시되 열감이 막 올라오는 정도로는 뛰지 않으시는게 좋아요

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

런데이 2주차 2회 즉 이제 5번째 입니다! - dc App

[나에게런(wind2303)]

그거 저도 첨레 부적처럼 착용하고 뛰었는데 근육성장 방해한다는 말들이 많길래 빼고 뜁니다 아프면 그냥 쉬구요

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

착용햇을때와 착용 안했을 때의 차이가 있었나요? - dc App

[RTE(zhapod)]

처음엔 무릎보호대 하는것도 나쁘진 않은데 점차 맨다리로 뛰어야 합니다. 그래야 무릎 근력이 강해짐. 카프슬리브도 마찬가지.

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

감사합니다!! - dc App

[뮹뮤(donkey7408)]

초보면 그냥 끼고 뛰세요. 익숙해질때까지

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

넵 - dc App

[런갤러 2(175.214)]

달리기는 앞뒤로 움직이는 일직선 운동이고 무릎보호대는 그걸 방해하지는 않죠. 물론, 보폭을 늘이려고 극단적인 오버스트라이드를 하려면 방해가 되겠지만, 그건 누구나 피할거고 보폭을 늘리는건 고관절 등 다른 부위를 이용하는게 더 효율적이기도 하고요. 체중이 많이 나가고 자세가 안좋거나 자세가 무너져 무릎에 충격을 가할때 무릎 정렬이 무너져 있으면 충격이 배가되고 그만큼 부상도 크게 될 우려가 있는데, 무릎보호대는 이걸 억제하는 효과가 있어서 자세가 안좋고 체중이 많이 나가는 초보자는 체중이 빠지고 몸이 만들어지고 자세가 잡히기 전까지는 착용하는게 더 낫다고 봅니다.

[슈슉슉슈슉(zczc1325)]

친절한 답변 감사합니다 - dc App