[일반] 러닝 처음하는데 정강이 바깥쪽 근육이랑 종아리 아픈데

[익명(58.29)]

지금 런데이 3분 뛰고 2분 걷고 이런거 하고 있는데 

한 3~4사이클 돌리면 정강이 바깥쪽 근육이랑 종아리 근육이 

쪼이는? 뭉치는? 느낌 들면서 뻣뻣해지는데

이거 러닝근육 부족해서 그런 거지?? 계속 달리면 되지??

[익명(regular4877)]

아픈건아닌데 뻣뻣하고 굳는느낌들고 발목 잘 안움직여지는거면 그거 안느껴질 정도 회차로 돌아가서 ㄱㄱ

[익명(58.29)]

글쓴이인데 땡큐 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(rise9905)]

[익명(58.29)]

다른 운동으로 신스 이력있긴한데 신스통증은 아님 ㅋㅋ

[런갤러 1(58.29)]

첨에 한두달까진 여기저기 아프더라구여

[꾸준이(somebody1931)]

평소에 안쓰던 근육이라 그런걸 수도 있겠지만 러닝자세문제일 확률이 가장 높음 무릎을 기준으로 아래에서 생기는 통증같은 건 대부분 자세문제라고 들었어요

[꾸준이(somebody1931)]

지금은 중간중간 휴식텀이 길어서 ㄱㅊ을텐데 나중에 10분이상 연속으로 뛸 때도 이상이 생기면 주의해주셈 운동 전 후로 마사지 꼭해주고

[Anatman(tkdwls0731)]

저도 그러는데 벽밀기 발 뒷꿈치 띄우고 걷기 앞꿈치 띄우고 걷기로 풀어주고 뛸때 힐로 착지하려고 발목 힘 빡주는게 아니라 발목 편안히 두고 땅 스치듯이 뛰면서 이제 안아프더라구요 런갤에서 얻은 꿀팁이였음 ㅇㅇ - dc App