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출근길에 올리는 어제 훈지
프로그램피셜 대회 전 마지막 훈련이다
정확히는 내일 5km, 금요일 2km 조깅이 남아있음
이번 프로그램 내용은 
2.41k 조깅
800m 역치주 후 1분30초 4세트
200m 무산소 지구력주 후 200m 불완전휴식 3세트
2.41km 조깅으로 마무리
10k 살짝 모자라서 200m정도 더 뛰었음

최근 훈련 때 심박이 160이 잘 안 넘는데
이번주 일요일 대회 때는 이악물고 뛰어보려고 생각 중임
대회뽕만 믿는다