어제 시간주로 달리고 원래 계획은 휴식일이지만 내일 비예보가 있어서 오늘 달리고 쉬기로 맘먹고 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 바막탈의후 본러닝 스타트 오늘은 근 2주만에 빌드업으로 달렸고 결과는 성공 첫 1 K 조금은 편한 스피드로 시작하려했는 조금 빠르게 통과 통과후 매 K 통과할때마다 서서히 페이스 올려가면서 달렸고 5 K 지점에서 반환해서 약간은 거칠어지려하는 호흡을 안정시키고 페이스 점점 더 끌어올리면서 달리다 9 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료 종료후 가쁜 숨돌리면서 걸어주다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀
지난주에 비오고 나서 다시 정상적인 습도와 온도라 새벽공기가 선선하니 달리기 좋았네요 ^^
이번주는 춘천 풀코스 대회가 있어 내일하고 모래는 쉴것 같네요 ^^;;
러닝화 : 노바3 RE (웜,본.쿨)
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
잘 충전하셔서 힘차게 뛰고 오셔요~~ 새벽런 고생하셨습니다