[일반] 저탄수 시작하자마자

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

몸에 힘이없네 3일만 버티자

- dc official App

[러너다(cake5519)]

운동하면서 탄수 줄이는 애들이 제일 멍청한 애들 - dc App

[런갤러 1(211.249)]

그.. 카보로딩 전에 디로딩이라고 있습니다

[런갤러 2(119.194)]

카보로딩 하려고 그러는거잖아..

[정이88(polocyj)]

카보로딩하시는거 같은데 굳이 그렇게 말씀 하실께...있는건지.. - dc App

[러너다(cake5519)]

선수도 아니고 일반인이 웬 카보로딩 에너지젤도 잘나오는데 쓰잘데기 없는데 신경 그만 써라 - dc App

[세차(125.134)]

고수라고 다 잘 알지는 못하니까 그치 않아? 영양관련은 내가 더 잘아니까 아는척 하지 멍청아

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

카보로딩전에 디로딩 시키고 있는중입니다. 꼭 선수만 하라는 법은 없잖아요. 저는 개인적으로 카보로딩 효과가 좋았어서 풀 뛸때는 항상 카보로딩 합니다. 본인과 방법이나 생각이 다를 뿐입니다. 뭐 그렇게 생각하실수도 있다고 생각합니다. - dc App

[세차(125.134)]

카보로딩 언제적 시스템인데... 공부좀 하자

[런갤러 3(210.100)]

과학적으로 증명된 식이요법인데 ㅋㅋ 억까하느라 미쳤네

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

카보로딩이 언제적꺼냐라는 말보다 구식과 현대식 방법론이 나뉜다고 생각합니다. 현대식 방법론을 따르면 디로딩하지 않는 만큼 테이퍼링도 짧게 가져가더라구요. 저는 제 상황상 테이퍼링을 좀 길게 가져갈수 밖에 없어서 훈련부하를 줄이는 것 상황에 맞게 탄수를 줄인거에요 - dc App

[달빵이(white0095)]

얘는 왜이렇게 댓글을 못되게 달고 다니지?

[러너다(cake5519)]

위 댓글 쓴 멍청이들아 고갈시키면서 신체 부작용이 생겨 비효율적이다 해서 바킨건데 공부좀 하자 - dc App

[러너다(cake5519)]

대회 중간 에너지 보급이 없던 시절, 에너지젤 이라는거 자체가 없던 시절에 생긴게 디로딩 후 카보로딩이고 지금 트랜드는 바꼈어 그리고 현시대는 에너지젤이라는게 잘 나오고 있는데 구시대 시스템을 아직도 한다고? ㅉㅉㅉ - dc App

[러너다(cake5519)]

마라톤에서 카보로딩(Carbohydrate Loading) 시스템은 1960년대 후반에 시작되었습니다. 이 방법은 스웨덴의 운동생리학자들이 처음 연구하면서 발전했으며, 장시간의 고강도 운동에서 근육 글리코겐(탄수화물 저장)의 고갈을 예방하는 방법으로 사용되었습니다. 스웨덴 연구팀은 운동 전에 근육의 글리코겐 저장량을 극대화함으로써 운동 수행 능력을 향상시키려는 실험을 통해 카보로딩 전략을 개발했어요. 초기에는 극단적인 방식으로, 먼저 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 강도 높은 운동을 하여 글리코겐을 고갈시키고, 그 후 며칠간 탄수화물을 집중적으로 섭취하는 방식이었죠. 하지만 이 방법은 실제로 많은 선수들에게 피로와 불편을 초래할 수 있어 현재는 조정된 방식으로 많이 사용됩니다. - dc App

[러너다(cake5519)]

오늘날에는 고갈 과정을 생략하고, 경기 3~4일 전부터 탄수화물 섭취를 늘리면서 운동 강도를 낮추는 방식으로 카보로딩을 하는 것이 일반적입니다. 이렇게 하면 신체가 많은 양의 글리코겐을 저장할 수 있고, 경기 중에 이를 효과적으로 사용할 수 있게 됩니다. - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

네 말씀하신걸 모르고 구식방법을 하는게 아닙니다. 컨텍스트가 사람마다 다를 수 있습니다. - dc App

[런갤러 2(119.194)]

러너다=세차구나?

[세차(125.134)]

그에 모? 왜?

[RT베짱이(rlagusdud1)]

맘대로 하는거지 오지랖은ㅋㅋ