[일반] 마일리지 300 이상 뛰는 닝겐들 러닝 주기좀 알려줘

[익명(211.54)]

직장인 기준 300 이상 뛰는 런붕들아

훈련 일정 좀 알려줘 직장인 기준으로

200~250 뛰는데 기록좀 올려보려고 하는중이야, 지금도 빡센데 어떻게 뛰어야 300 이상 뛰는거야

[일름보대장(dhk78ix49kut)]

직장 다니면서 200넘기는것도 대단하다 ㅋㅋ 난 170-180 넘기기 힘들던데 ㅠㅠ

[익명(211.54)]

하뛰하쉬로 10키로, 주말에 장거리 조지는데 하뛰하쉬를 15키로로 늘릴까?

[고구마달린다(vital9993)]

그정도 나오려면 주 5~6일 뛰어야될듯?

[익명(raincoat3470)]

300부터는 뛰뛰뛰뛰뛰뛰쉬지

[익명(swam7418)]

주 70 이상 달린다고 생각하고 달리면 얼추 300쯤 나옴.주5~6일 달림.주5회 기준으로 보면조깅날 13km × 3회 = 39km스피드날 10km × 1회 = 10km장거리날 21km × 1회 = 21km(장거리는 더 길게하는 주는 조깅 시간을 조금 더 줄임)합계 70km쉬는 날은 보통 완전 휴식하거나 아주 가벼운 조깅 5km 내외만 - dc App

[익명(211.54)]

이대로 뛰어봐야 겠다

[유머비(bravia21)]

매일 아침 출근 전 15km뛰고 주말에는 뛰고싶은 만큼 뜀 - dc App

[마리오스(marios)]

형님, 체력이 ㄷㄷㄷ

[유머비(bravia21)]

[뛰둥이(rectalexam2)]

뛰출퇴해서 300 넘긴적 몇 번 있긴함 - dc App

[말년을건강하게(6666na4444)]

주 6, 7일 뛰고 주중 1회, 주말 1회 포인트 훈련하고 그러면 300넘깁니다. - dc App

[런갤러 1(116.37)]

난 아침 6:30분 일어나서 한강 10킬로 50분 뛰고 출근, 퇴근하고 저녁에 10킬로 뛰고 잠. 매일 20킬로씩 뛰고 대회 나가면 한달 600킬로 가능. 쉬는 날은 없고, 천천히 730으로 뛰면 됨.

[익명(211.54)]

닝겐 체력으로 가능한 일임???

[까망고양이(heyoom)]

형 나는 화수목 15k씩 뛰고 토요일에 21-32k 사이로 뛰고 일요일 15-21k 이런식으로 돌려