[일반] 고관절 부상 좆같다..

[런붕이(jenjang0506)]

매일 아침 일어나서 첫발 내딛을 때마다 오늘은 괜찮아졌을까 두근거림 그러다 약간 통증 느껴지면 하루가 우울하네 이거 반복하는게 2개월째..존나 우울하다 시발

[마산88(dough7767)]

고관절 위치마다 푸는 방법이 다른데 허벅지 위쪽 위주로 풀어보고 안되면 복근 안쪽으로 풀어야됨 이건 조금 어려움...핸드볼만한 크기의 마사지볼로 복근 눌러서 푸는거야

[익명(kimmasque)]

고관절은 다치면 인생이 불행하다 병원 + 꾸준한 스트레칭, 마사지로 회복해야돼

[푸마(east0896)]

불스스 갈겨 - dc App

[런갤러 1(211.221)]

고관절은 풀어서 해결하기 쉽지 않고 뭉친근육 길항근을 근력운동을 해서 간접적으로 풀어주는 운동치료나 가동성운동 이런걸 해야됌 혼자서 찾아보고 해결하기 쉽지 않아 돈좀 써야 됌 어떤식으로든

[야옹아재(polo5788)]

남정형외과 선생님 진료한번받아보시고 상담받는걸 추천드려요. 저도 고관절땜에 2달정도 회복걸렸는데 달리는자세, 정형외과진료, 보강운동까지 말씀줏셔서 개인적으로 많이 도움되었고 아직까지 고관절 부상은 없어요. - dc App

[런갤러 2(125.131)]

나랑똑같네 난 오히려 스트레칭하면 자꾸 더 고관절 컨디션안좋더라 헬스한지 2년차정도이고 스쿼트 100키로 5x5하고 바벨런지 60키로 메인세트로하고 불스스도 자주해줬음 헬스할땐 통증없고 달리기만 통증있는데 나같은경우는 어느날 고관절 스트레칭후 의자에서 일어나는데 아픈고관절 다리가 찌릿하면서 힘이 안들어가는거임 이상함을 느끼고 맨몸으로 한발 데드나 스트레칭 등으로 둔근활성화하고 별짓다햇는데 효과가 없엇음 한발한발 걸을때마다 계속찌릿해서 좆됨을 인식함. 아픈거 참고 계속 걸엇더니 갑자기 통증이 사라지고 괜찮아짐 3분 정도 잠깐걷고 일때문에 다시 앉아서근무하는데 똑같이 되풀이됨 퇴근후 30분정도 걸어줫더니 통증이 말끔히 없어짐 이게 내가 오래앉아있는데 뛸시간이 아쉬운나머지 너무 걷지않고 뛰는것도 문제겠다

[런갤러 2(125.131)]

싶어서 한 4일정도 쉰후 러닝전에 1키로를 굉장히 빠르게걸음 페이스 8:30정도나오는 페이스로 그렇게 예열하고 살살뛰니 처음으로 고관절이 괜찮았음 물론 7분대로 가볍게 뛰었음 이게 어제일임. 오늘 고관절 컨디션 100프로까진아니지만 어제걷기 20분 러닝 40분한거 치고는 굉장히 좋은상태임 한번 빠른걸음으로 몸풀어보는것도 괜찮음 염증있을땐 보강운동이나 스트레칭이 오히려 독이될수있다함 나도 현재 진행중이라 확신은없지만 한번 걸어보고 상태를 파악해봐

[런붕이(jenjang0506)]

나도 스트레칭을 과하게 한건지 오히려 더 아픈 느낌이 들더라고 그래서 요즘은 스트레칭 안하고 불스스만 조지는데. 내일한번 좀 빠른걸음으로 걸어봐야겠다 고마워

[런갤러 2(125.131)]

참고로 나도 부상 1개월차임 일상생활 지장없었고 달리기만하면 뛰고나서 불편함있엇고 아침에 일어나서 특히 뻐근하고 그랬음 그러다가 달릴때도 불편해져서 2주째 거의 제대로 못뛰다가 빠른걸음하고 첨으로 제대로뛰어진거임 천천히뛰었지만 간만에 불편함없이 뛰어서 넘 좋았음.. 도움이 됐으면 좋겠네 화이팅