[질문] 런린이 3km 10분대 할려면 얼마나 걸려?

[익명(112.218)]

특수부대 준비하고 있어서 체력 훈련중인데, 좀 친다는 사람들은 보통 3km에 10분대인거 같아서

거기에 맞추고 싶은데 좀 힘드네....

저번 주 일요일 처음 달려봤는데  3km에 15분 40초대 나옴

헬스는 꾸준히 하다가 이번 년도 7월달에 바빠서 못가고 있고, 

유산소는 2년전 고3때가 마지막임

앞으로 러닝은 주1회~2회 정도 가능할듯 

[두둥탁(untie3024)]

시간이 많으면 일단 거리부터 늘리는게 좋은데. 느린속도로 오래 길게 뛸수있게 되면 짧은거리 tt 기록은 자동으로 좋아짐

[익명(112.218)]

내가 지금 만 20살인데 취업자여서 2028년까지 미룸 시간은 많음

[익명(112.218)]

주말에 한 10km로 일단 달려볼까? 페이스는 뛰면서 조절하는 법 알면 됨?

[런갤러 1(121.182)]

니마 3km 10분 50초면 서브3 수준인거 아시나요

[익명(112.218)]

10분대가 굉장히 빡센건 알고 있음 그래서 더 욕심이 나는듯 ㅎㅎ

[ㄱ자(rldurwk)]

일단 주 3~4회로 늘리고 얘기하자.

[익명(112.218)]

금요일 밤에 뛰면 주 3회는 가능하겠다

[맨발걷기(donimo)]

체중에 따라 차이 엄청 큼 - dc App

[익명(112.218)]

175에 65kg임