[일반] 변속주 인터벌 파틀렉 차이가 뭐야?

[익명(143.248)]

그리고 각각 어떤 효과를 목적에 두고 하는 훈련임?

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[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

변속주 정해진 페이스로 업 다운을 반복 인터벌 정해진 페이스로 질주와 불완전 휴식을 반복(레피티션은 완전휴식) 파틀렉 자유도가 좀 높음 변속주 목적 역치 자극후 역치보다내려와서 회복하고 다시 역치로뛰면서 젖산역치 개선 인터벌 속도베이스 증가 vo2max가 보통 초점 변속주 인터벌처럼 수행하되 자유도가 높음 - dc App

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제가아는 바로는 이렇고 좀 틀렸을 수 있습네다 - dc App

[익명(143.248)]

그럼 인터벌도 변속주의 한종류인가? 아니면 인터벌은 휴식해도 역치보다 안 내려간 상태까지만 회복하는 거? - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

아 인터벌 휴식은 거의 조깅페이스보다 느리게 가져가요 예를들면 200/200 38"/70" - dc App

[익명(143.248)]

그럼 변속주 빠른 페이스는 인터벌 빠른 페이스보다 느리고 변속주 느린 페이스는 인터벌 느린 페이스보다 빨라요? 변속주랑 인터벌 구분해서 정리 잘된걸 잘 못찾겠네요 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

변속주는 역치가 430이라고할때 425 440 2k씩 왔다리갔다리 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

거리는 보통 3키로 텀이내로 시행하는것 같아요 - dc App

[늘거덜킵고잉(nutrient3770)]

10키로 변속주면 425 440 각각 1키로씩 5셋 이런느낌 - dc App

[익명(143.248)]

고맙습니다 - dc App

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[익명(143.248)]

자유도가 높다는 게 정해진 페이스랑 거리가 없다는 뜻임? - dc App

[익명(143.248)]

아 그냥 막 달리면 파틀렉이네 ㅇㅋㅇㅋ - dc App