[일반] 장경인대 같은데 풀마 어떻게하지?

[익명(115.90)]

어제 lsd하나보니 10km지나서 왼쪽 바깥쪽 콕콕 찌르는

느낌이와서 그냥 걸어왔는데

아무래도 장경인대 같음.

아침에 출근하면서 계단내려와 보니 큰 통증은 없는데

살짝 신경쓰이는 정도는 있는거같고.

3주후에 풀마라톤 처음 나가는데

그때까지 그냥 푹 쉴지..아니면 조금씩 뛰어볼지

어떻게 해야할지 모르겠네.

조언 좀..

- dc official App

[조깅봇(2fhqj1d1t6gf)]

나랑 비슷한 증상인사람 되게 많네

[런갤러 1(223.222)]

이번 풀마 뛰고 3월까지 쉬고 싶으면 ㄱㄱ

[런갤러 2(106.254)]

3월도 아니고 잘하면 3년 쉬어야할 수도 있다

[런갤러 3(211.51)]

계속뛰게되면 10km지점에서 오던게 8, 5, 3km에서 오게됨. 지금같이 초기에 보강운동 잘해서 완치하는게 장기적으로 훨좋음. 나같음 올해 깔끔하게 포기하고 내년노린다

[익명(subuser)]

장경인대가 확실하다면 초기에 잡는게 좋음. 중간에 테스트런 이런거도 하지말고 3주 풀휴식하는게 좋아보임

[익명(subuser)]

3주풀휴식후 대회참가했는데 통증이 조금이라도 느껴지면 바로 레이스 중단해야됨

[런갤러 4(116.126)]

3주동안 러닝x, 병원 가서 체외충격파&소염진통제, 꾸준한 스트레칭 하고 대회 전날 조깅페이스로 3~5km정도 뛰었을때 통증 있으면 포기

[달릴깅(t1y3257d7isa)]

올해 상반기 장경인대걸리고 걍 다 쉬었고 3개월 뒤부터 뛰었다 그냥 편하게 생각해