[훈련일지] 현실적인 리커버리런 40분달리기

[zepi(zepiros85)]

리커버리로 4-5분 달리는 고수분들 말고 

현실적인 리커버리는...

9분페이스 입니다 ㅋㅋ

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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[zepi(zepiros85)]

이거보다 빠르면 전..회복이 아니고 피로누적이 되더라구요 - dc App

[런런(chalk5592)]

맞죠? 회복하는 날은 조깅페이스로 뛰라고 하는데 조긴페이스 계산해보면 6분이나 6분30초 정도인데(제 기준) 이것도 힘들더라구요 ㅠㅠ - dc App

[zepi(zepiros85)]

조깅페이스...저도 5분후반 6반초반인데 ..이러면 데미지 누적입니다 ㅠ - dc App

[디크드(never3950)]

[zepi(zepiros85)]

[안양천불도저(tool4925)]

ㅋㅋ 이게 진짜 회복은 맞죠... 저는 뛰고 싶어서 앞에 (회복)만 붙였습니다..ㅎㅎ

[zepi(zepiros85)]

대고수의 리커버리는... 다르죠 !! 불도저님은 5분대만 되어도 리커버리 - dc App

[달빵이(white0095)]

전 님보다 훨씬 느린데 조깅이라도 그렇게 느리게는 못뛰겠어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

저는 이거보다 더 느리게 뛸수 있습니다 ㅋㅋ 10분페이스도 가능! 11-12분페이스도 가능! - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

수고하셨습니다. 리커버리추!

[zepi(zepiros85)]

감사합니다~ 이제 먹고자고 해야죠 ㅋㅋ - dc App

[꾸정(buluda)]

찬찬히 대회일지 보고 있는데 오산하프가 상승고도가 200이 넘네요? ㅎㅎ 힘든 코스에서 고생 많으셨습니다 여의도는 나름 평지일테니 자신감 잃지 마시고 화이팅하셔요 ㅎㅎ 회복런 고생추!

[zepi(zepiros85)]

누적상승 244나오더라구요?? ㄷㄷ 여의도는 어지간하면 반도 안나올테니..4:22페이스로 밀어버리고 오겠습니다! 다음달중순이니 아직 시간도 많고 ㅎㅎ 연습도 더 잘해줘야겠습니다 - dc App

[Minnie(tube5395)]

당신의 리커버리 페이스는 누군가의 빡런 페이스(그건 바로 나) 수고하셨습니다! - dc App

[zepi(zepiros85)]

6분대로 뛰는거 다봤음여!ㅋㅋㅋ대회때는 5분대로 뛰겠지.. - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]