[일반] 왜 5킬로 넘게 뛰면 무릎이 아프지?

[제이슨(61.39)]

2일에 하루 뛰는 루틴을 지켰음

심지어 안정화를 사서 신고 뛰었음

그런데, 왜 무릎이 아픈 것이여? 

내가 180에 85킬로거든? 

안정화가 쿠션이 있어 좀 무릎이나 발목이 지탱해 줄 거라 생각했는데

이거 왜 이래.......... 

좀 뛰기가 겁나네.........

[런갤러 1(61.34)]

자세한건 병원 가봐야겠지만, 일반적으로 무릎아프다 라고 느끼는게 무릎이 아닐수도 있음. 무릎에 가까운 대퇴사두근이 뭉쳐있으면 무릎이 아프다고 느낄수 있습니다. 폼롤러로 대퇴사두 충분히 풀어주삼

[런갤러 2(211.51)]

캐던스 170 안넘어서 오버스트라이드나는거에 한표

[장어고래(scoll98)]

다리를 펴서 뛰니까 그럴 수 있는데 약간의 교정 필요 - dc App

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

자세가 가장 크겠지만, 충분한 휴식과 운동강도 설정만으로도 좋아질 수 있음. 일단 1주일 푹 쉬면서 통증 떨어뜨리고, 주2회정도로 운동량 줄여. 그다음엔 보폭 줄이고, 속도 줄이면서 뛰는게 최선임. 당연히 폼롤러로 몸 충분히 잘 풀어주고 스트레칭 꾸준히 하고. 그러면서 안아프면 거리 조금씩 늘리다가, 나중에 10Km까지 무리 없으면 그떄 운동빈도나 속도 올리면 됨.

[런갤러 3(106.245)]

90프로잇ㅇ은 자세문제라고 봄. 오버스트라이드로 달리고있을걸 - dc App

[나에게런(wind2303)]

난 알지 폼롤러 안하죠???