[일반] 장경인대는 어딜 풀어야함?

[배구소녀(huko999)]

ㅇㅇ?

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[런갤러 1(157.82)]

장경인대 살살 풀어주면 됨

[런갤러 2(119.194)]

찾아보면 많이 나오겠지만 허벅지랑 엉덩이부터 다 풀어줘야함

[날봉(fourth6585)]

대퇴근막장근인가 거기풀어주라던데 중둔근 운동열심히하고

[하뛰둘쉬(sneeze0200)]

1차적으로는 장경인대, 근본적으로는 엉덩이를 잘 풀어주고 근육 붙여야 해결됨

[런갤러 3(180.69)]

골반 옆 다리근육 중 앞 (대퇴근막장근 )이 약한 엉덩이근육(중둔근) 대신 과도하게 운동해서 대퇴근막장근과 연결된 장경인댕의 단축으로 무릎 외측의 마찰증가 - 통증 발생한다고 해요. 저도 3개월 동안 중둔근 운동하면서 장경인대 스트레칭 + 대퇴근막장근 마사지 하면서 회복중인데. 스트레칭이 가장 효과적인 것 같습니다..