내 기준1분간 유지할 수 있는 최대 심박 : 192

가만히 있을 때 안정 심박 : 61

조깅 심박 구하는 법
(192-61)*0.7+61 = 152.7
즉, 내 기준 심박이 150 초중반대에서 놀아야 조깅