[일반] 첫 풀 섭3 달성 장거리 훈련

[배구소녀(huko999)]

일단

7월 16일 첫 27키로 장거리뜀

다리 털림 뛰다가 

그뒤로 주마다 장거리뜀 

월 4주면

1 . 3 주 심박 140~150정도 30~35키로 

2 . 4주 심박 125~135정도 30 ~35키로

만약  평일 공휴일이나 쉬는날은

아침 15~20 저녁 15~20  

이렇게 낮은 심박으로 거리 뜀

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[배구소녀(huko999)]

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[런갤러 1(211.54)]

나돈데 주말마다 20-42 뜀

[금강로하스(math4u)]