몸무게는 웨이트 삼대 420 (벤치 100, 스쿼트 140 정도로 유지해야돼서 빼지는 못하고 그냥 이상태로 달리기하는데 평일에는 헬스장에서 웨이트하고 런닝머신으로 속도 12로 30분 (6km) 정도로 훈련하고 토요일만 동네 트랙이나 시티런 시계차고 기록재면서 하는데 대략 10km 뛰는데 54분걸림..
진짜 딱 한번 컨디션 좋을때 20km 뛰어본적있는데 2시간 1분걸림....그런데 정강이 부서질듯이 아파서 그 이후로 20km는 잘안뜀.....
여기서 10km 40분대로 가고싶은데 런닝머신 속도를 여기서 더 올리고싶진 않음...너무 지루하고 웨이트 빡세게한 날은 달리기가 너무 고통스러워서 속도 12에서 올릴 엄두가 안남.. 그러면 야외런닝할때 단축해야되는데 이러면 살은 무조건 필수적으로 빼야됨?? 딱 90kg 유지하면서 달리기 단축은 무린가...
난 10키로 대충 70~75분걸리는데..ㅜㅜ
난 달리기 한지 몇년차라 그럼.....유산소 개념으로 계속 했던거라..
체지방이 몇퍼에요? 삼대 유지하면서 몸무게 충분히 줄일수 있을것같은데
체지방 인바디 기준으로 22% 쌉돼지임.
90키로 치고는 삼대가 좀 낮아서 물어봄 지금 당장 러닝기록을 높이고 싶으면 삼대 줄더라도 살빼셔야죠.
비슷한키에 77kg 3대 450정도 드는데 3대 420유지가 중요한거야? 체중 90kg가 유지가 중요한거야?
솔직히 체중이 줄어도 웨이트 중량이 안줄어든다면야 체중은 상관없는데 전에 75kg 빼고나서 들때 중량이 심하게 떡락한적 있어서 중량하려면 몸무게빨도 좀 있어야겠다라고 생각했음..
지금은 3대 어느정돈데? 하한선이 420이란말 아님? 스트렝스는 하는대로 하면서 러닝 꾸준히 해주면 될 거 같은데? 나이가 어케되는지, 현재 3대 중량 뭐 그런정보가 있으면 좋을 듯? 30중후반 형님이나 40대면 성장 가능성이 어려울 것 같은데 20대~30대초 정도면 중량 어느정도 유지하면서 체중 감량은 충분히 가능하지 않을까?
내가 지금 168/70인데, 여기서 2리터 생수병 10개 들고 뛸 생각하면 벌써 머리가 뜨겁다. 살빼야되냐고? 반대로 생각해봐 기록이 얼마나 더 좋아질까 - dc App
헬스 러닝은 상극이라 더높은 기록을 위해서 둘중하난양보해야함 - dc App