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첫 풀은 20대 중반에 패기롭게 준비 부족상태로 출전해서 막 뛰다가 30k부터 걷뛰 해서 4시간 반 나왔고 그 다음부터는 그냥 10k 건강달리기 위주로 햇음.


그러다가 어떻게 기회가 되어서 미국 디트로이트 장기출장 걸려서 대회 신청해서 여름내내 준비하고 뜀..

마일리지는 7월 100 8월 100 9월 200 10월 100km

장거리는 20k or 2시간 러닝으로 월에 1번씩 4번, 더 장거리는  3시간동안 32k 러닝으로 10월달에 1번. 이번 여름에는 10k건 하프건 기록목적으로 뛰어본적 없고, 800m뛰고 400m회복하는 인터벌만 월에 1번씩.


지난 몇년간 평균심박 170넘는 고심박 러너로 10k 45언저리에서 놀던애였는데 올 여름엔 내려놓고 그냥 페이스 신경 안쓰고 심박 낮게 뛰는 연습했음



이번 여름에는 항상 530 600사이 페이스로 뛰었고, 대회 1주일 전 32k 연습때도 2시간 이후부터는 다리가 급격하게 잠겨서 6분 페이스 넘어가길래 불안했는데 대회날에는 파워젤 겁나 빨아대서 그런가 37k에서도 530이 나오더라고.

생각보다 다리 컨디션이 괜찮은거같아서 그때부터 남은 5k 5분페이스로 조졋다... 좀 어처구니없더라고 다리 잠기는게 거의 트라우마였는데,  나머지 5k를 그렇게 뛸 수 있다는게.


530으로 37k 뛰고 그담에는 혀빼물고 달렸는데 왜 기록이 이모양이냐,  처음 5km를 사람들도 많고 나도 서브4 욕심 없어서 600언저리로 뛰었음ㅋㅋㅋ


여튼 서브4 생각도 안했는데 하니까 되게 기분좋다 형들 다치지말고 오래오래 뛰자 다들